¿Lo mejor para aprobar un examen?. Estudiar, por supuesto.
Pero también una alimentación adecuada y unos hábitos saludables nos puede ayudar en nuestro rendimiento intelectual.
Aquí tienes algunos consejos:
- Realizar un desayuno completo, para afrontar el día con energía y
evitar falta de glucosa, lo cual repercute directamente en la concentración, en
el rendimiento y en la memoria.
- Las comidas principales no sustituirlas
habitualmente por la comida de preparación rápida, tales como las pizzas,
hamburguesas, bocatas, etc.; lo mejor, dieta
mediterránea.
- Sustituir bebidas azucaradas, con o sin gas,
por zumos naturales o infusiones.
- Distribuir la dieta en 5 ó 6 comidas, porque el continuo
desgaste de energía al que nos lleva las horas de estudio hace que podamos
tener sensación de hambre o vacío, lo que nos impide una concentración
adecuada. Por tanto, tomar sándwich, frutos secos, batidos, yogures o frutas en
ese tiempo de kit-kat y evitar bollería industrial, golosinas, snacks, etc.
- Evitar
el consumo excesivo de café o bebidas
con cafeína, que nos ayudan a mantenernos despiertos, pero
difícilmente a concentrarnos o memorizar como deberíamos y que además provocan
nerviosismo y dificultan el descanso.
- Un poco de chocolate todos los días es un buen aporte energético.
Además según unos estudios realizados por la Universidad de Bradford, comer
chocolate durante la época de exámenes ayuda a reducir el nivel de estrés.
Aquellos alimentos que contienen mucho azúcar no son recomendables, pero el
chocolate es la excepción que confirma la regla...¡estamos de suerte!
Por otro lado, un exceso de vida sedentaria conlleva
un deficiente rendimiento intelectual que se empeora en los fumadores, los que
llevan una comida inadecuada y los que no practican deporte.
Y llevar una vida
regular en la que no rebajes las horas de sueño: es fundamental dormir bien y suficientemente. No te
engañes: son años de esfuerzo que pueden pasar factura. Debes aguantar en las
mejores condiciones hasta llegar a la meta final.
Gominolas, caramelos, nubes ............ un largo etéctera de chuches que abundan en los cumpleaños.
